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総カロリー:118kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/315593
- 材料 (2人分)
- フグ 2人前
- 白菜 3~4枚
- 菊菜 1/2束
- えのき・椎茸 適量
- 豆腐 1/2丁
- 葛きり 1/2
栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
とうふ 150g
しいたけ 100g
総カロリー:118.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.1%) | |
たんぱく質:11.7g | |
成人男性一日必要量:60g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.4%) | |
脂質:5g | |
成人男性一日必要量:59g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.3%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:10.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.2%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:915.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%) | |
カルシウム:290.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
マグネシウム:119.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.3%) | |
リン:235.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:148.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(148.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(148.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):256.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:226.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(301.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(376.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:288.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(120%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(120%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |