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総カロリー:1469kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/315762
- 材料
- キムチ 適量
- 豆腐 2丁
- しめじ 1株
- もやし 1袋
- 大根 1/3本
- 菊菜やほうれん草 2ワ
- (つみれ)
- 豚ひき肉 300グラム
- 卵 1個
- 白ネギ 1/2本
- しょうが 1かけ
- (だし汁)
- 水 3カップ
- 豆乳 2カップ
- ウェイパー、(中華だし) 小さじ3
- 味噌 大さじ1
- しょうが 1かけ
- すり白ゴマ 適量
栄養成分として認識できた材料
きむち 50g
とうふ 600g
しめじ 100g
もやし 300g
だいこん 333.33333333333g
ぶたひきにく 300g
たまご 61g
ねぎ 45g
しょうが 12g
みず 600g
とうにゅう 400g
うぇいぱー 9g
みそ 18g
しょうが 12g
総カロリー:1468.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%) | |
たんぱく質:118.9g | |
成人男性一日必要量:60g(198.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(237.8%) | |
脂質:78.9g | |
成人男性一日必要量:59g(133.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(106.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(183.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(146.1%) | |
飽和脂肪酸:23.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) | |
コレステロール:446.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74.4%) | |
炭水化物:66.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.5%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:4239.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(169.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(212%) | |
カルシウム:512.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.3%) | |
マグネシウム:514mg | |
成人男性一日必要量:340mg(151.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(190.4%) | |
リン:1571.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(157.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(174.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(52.4%) | |
鉄:16.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:14.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:86.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(86.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(86.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):123μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:162.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(216.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(270.8%) | |
ビタミンB1:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:28.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(192%) | |
成人女性一日必要量:11mg(261.8%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:497.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(207.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(207.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.2%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
成人女性一日必要量:5mg(168%) | |