検索速度0.002秒
総カロリー：2286kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/705561
- 材料 (たっぷり4人分)
- オリーブオイル 50cc
- にんにく ２片
- 玉ねぎ 1個
- ピーマン 小3個
- パプリカ(赤) 1個
- じゃがいも 小５個
- まぐろ 500g
- トマト水煮缶(ピューレタイプ) 200cc
- 塩・コショウ 適量
- ローリエ 1枚
- 水 200cc～
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 45g
にんにく 20g
たまねぎ 200g
ぴーまん 84g
ぱぷりか 150g
じゃがいも 750g
まぐろ 500g
とまとかん 200g
しおこしょう 2g
ろーりえ 0.4g
みず 200g
総カロリー:2285.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(86.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(117.2%) | |
たんぱく質:171.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(285.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(343%) | |
脂質:71g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.5%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:251.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42%) | |
炭水化物:236.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(51%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(97%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(69.3%) | |
塩分:4.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:9715.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(388.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(485.8%) | |
カルシウム:369.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(46.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(56.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.1%) | |
マグネシウム:746.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(219.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(276.6%) | |
リン:2257.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(75.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(250.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(75.2%) | |
鉄:41.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(592.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(83%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(395.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(103.8%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:337.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(337.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(337.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1289.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(198.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.8%) | |
ビタミンＤ:25μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(454.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(454.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(50%) | |
ビタミンＫ:43.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(57.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(72%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:100.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(670%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(913.6%) | |
ビタミンＢ6:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.2%) | |
ビタミンＢ12:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(270.8%) | |
葉酸:289.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |