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総カロリー:1122kcal

はくさいたっぷり、シチュー♪ by esu♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/705898
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 400g
にんじん 150g
なまくりーむ 100g
さらだあぶら 6g
ぶいよん 16g
しお 5g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
ばたー 40.5g
こむぎこ 27g

総重量:746.1g


水分:527.6g


総カロリー:1121.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.5%)
 

たんぱく質:10.2g

 
成人男性一日必要量:60g(17%)
 
成人女性一日必要量:50g(20.4%)
 

脂質:85.5g

 
成人男性一日必要量:59g(144.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(198.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(158.3%)
 

飽和脂肪酸:49g

 
成人男性一日必要量:13.25g(369.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(237.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(502.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(322.4%)
 

コレステロール:208.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.8%)
 

炭水化物:77.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%)
 

塩分:13.8g

 
成人男性一日限度量:9g(153.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(184%)
 

カリウム:1143.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.2%)
 

カルシウム:201.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:64.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24%)
 

リン:248.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:35.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1702.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(200.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(63.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(261.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(63.1%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:32.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:105.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)