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総カロリー：4321kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/316724
- 材料 (5人前)
- ☆クレープ生地☆
- 小麦粉 3/4カップ
- そば粉 1/4カップ
- 玉子 2個
- 牛乳 1と 1/2カップ
- サラダ油 大さじ 1
- 塩 小さじ 1/4
- ☆具の材料☆
- 玉子 5個
- サラダ油 大さじ 1
- お好みのチーズ 3カップ
- マッシュルーム 4～500グラム
- 玉ねぎ 中1個
- ナツメグ、塩、こしょう お好みで
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 90g
そばこ 20g
たまご 122g
さらだあぶら 13.5g
しお 1.25g
たまご 305g
さらだあぶら 13.5g
すらいすちーず 900g
まっしゅるーむ 4g
たまねぎ 200g
総カロリー:4320.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(163.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(221.6%) | |
たんぱく質:260.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(433.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(520.4%) | |
脂質:300.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(509.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(406.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(699.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(556.9%) | |
飽和脂肪酸:156.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1182.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(760.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1607.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1030.9%) | |
コレステロール:2228.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(297.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(371.5%) | |
炭水化物:112g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.8%) | |
塩分:27.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(310%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(372%) | |
カリウム:1511.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(75.6%) | |
カルシウム:5919.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(740%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(257.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(910.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(257.4%) | |
マグネシウム:283.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.1%) | |
リン:7430.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(743%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(247.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(825.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(247.7%) | |
鉄:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(154.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27%) | |
亜鉛:34.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(288.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(384.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(98.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(15.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2884.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(339.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(443.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(106.8%) | |
ビタミンＤ:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.2%) | |
ビタミンＫ:97.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(130.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(162.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(318.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(425%) | |
ナイアシン:3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:32.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1337.5%) | |
葉酸:447.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(186.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(186.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.4%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |