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総カロリー:138kcal

干し椎茸の含め煮【おせち】 by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/706207
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栄養成分として認識できた材料
ほししいたけ 45g
しょうゆ 36g
さとう 9g
さけ 5g
しお 0.5g

総重量:95.5g


水分:30g


総カロリー:137.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.1%)
 

たんぱく質:9.8g

 
成人男性一日必要量:60g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(19.6%)
 

脂質:1.3g

 
成人男性一日必要量:59g(2.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.4%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:37.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:898.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.9%)
 

カルシウム:14.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)
 

マグネシウム:63.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.6%)
 

リン:169.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(109.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:98.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)