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総カロリー：1551kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/317748
- 材料 (2人分)
- ○れんこん（5ｍｍ幅） 4まい
- ◎だし汁 100㏄
- （たね）
- 豚挽き肉 300ぐらむ
- しょうゆ こさじ1ぱい
- れんこん（粗みじん切り） 5ｃｍぐらい
- おろしれんこん 5ｃｍぐらい
- ねぎ（みじん切り） 1ぽん
- 卵（小） 1こ
- おろししょうが こさじ1ぱい
- （和風あんかけ）
- だし汁 おおさじ5はい
- しょうゆ おおさじ3はい
- みりん おおさじ2はい
- 砂糖 こさじ1ぱい
- 水溶き片栗粉 てきりょう
- （付け合せ）
- ほうれん草 1/2わ
- れんこん 5ｃｍぐらい
- なす 2ほん
栄養成分として認識できた材料
れんこん 800g
だしじる 100g
ぶたひきにく 300g
しょうゆ 6g
れんこん 100g
れんこん 100g
ねぎ 90g
たまご 61g
しょうが 5g
だしじる 75g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 3g
かたくりこ 5g
ほうれんそう 100g
れんこん 100g
なす 160g
総カロリー:1550.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(79.5%) | |
たんぱく質:88.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176.8%) | |
脂質:52.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(88.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(121.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(96.9%) | |
飽和脂肪酸:18.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(141.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(123.7%) | |
コレステロール:448.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.7%) | |
炭水化物:179.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(73.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(52.6%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:6199mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(310%) | |
カルシウム:329.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.3%) | |
マグネシウム:342.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.8%) | |
リン:1485.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:12mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30%) | |
亜鉛:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(103.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:471.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(471.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(471.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:440.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:291.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(389.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(486.5%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(167.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(228.2%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:436.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(182%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(182%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.6%) | |
パントテン酸:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(272%) | |