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総カロリー:2571kcal

簡単生チョコ by Engel

引用元:http://cookpad.com/recipe/318065
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちょこれーと 250g
なまくりーむ 200g
さけ 45g
ここあ 75g

総重量:570g


水分:123.4g


総カロリー:2571.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(97%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(131.9%)
 

たんぱく質:36g

 
成人男性一日必要量:60g(60%)
 
成人女性一日必要量:50g(72%)
 

脂質:191.5g

 
成人男性一日必要量:59g(324.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(258.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(445.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(354.6%)
 

飽和脂肪酸:114.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(861.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(554.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1171.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(751.3%)
 

コレステロール:288.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.1%)
 

炭水化物:199.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(60.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(81.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(58.3%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:3366.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(168.3%)
 

カルシウム:826.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(127.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.9%)
 

マグネシウム:524.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(154.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(194.4%)
 

リン:1201.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40%)
 
成人女性一日必要量:900mg(133.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40%)
 

鉄:16.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(238.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(159%)
 
成人女性一日限度量:40mg(41.8%)
 

亜鉛:9.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(81.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28%)
 

銅:4.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(43%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(43%)
 

ビタミンC:0.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):947.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(145.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.1%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:44.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(74.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:4.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32%)
 
成人女性一日必要量:11mg(43.6%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:68.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)