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総カロリー:913kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/708044
- 材料 (大きさにもよりますが20個くらい)
- ヒエを炊く
- ヒエ 150g(1カップ)
- 水 380cc
- 塩 小さじ1
- 混ぜるもの
- アーモンドパウダー 50g
- にんにく(すりおろす) 1かけ
- リブレ粉(茶:玄米粉) 1/2カップ
- ソース(1人分)
- ケチャップ 大さじ2
- 粒マスタード 小さじ2
- 揚げ油
- 菜種油 適宜
- 胡麻油 適宜
- 付け合わせ
- じゃが芋 大1個
栄養成分として認識できた材料
みず 380g
しお 5g
あーもんど 50g
にんにく 10g
けちゃっぷ 36g
つぶますたーど 10g
ごまあぶら 6g
じゃがいも 220g
さらだあぶら 35.85g
総カロリー:913kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.8%) | |
たんぱく質:14.4g | |
成人男性一日必要量:60g(24%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.8%) | |
脂質:70.9g | |
成人男性一日必要量:59g(120.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(95.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(164.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(131.3%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:58.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:6.4g | |
成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:1441.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.1%) | |
カルシウム:144.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:218.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81%) | |
リン:382mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.7%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:73.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:45.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:84.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |