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総カロリー：1529kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/708627
- 材料 (シフォン型一つ分)
- ☆卵白 ４個
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆砂糖又は人口甘味料 ６０ｇ
- ☆ベーキングパウダー 小さじ１
- ●卵黄 ４個
- ●砂糖又は人口甘味料 ４０ｇ
- ●ベーキングパウダー 小さじ１
- ●オリーブオイル又はサラダオイル 大さじ２
- ●スキムミルク 大さじ８
- ●生おから 約２００ｇ
- ◎純ココア ３０g(約大さじ５)
- ◎牛乳 ８０ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
らんぱく 144g
しお 0.2g
さとう 60g
べーきんぐぱうだー 4g
らんおう 72g
さとう 40g
べーきんぐぱうだー 4g
おりーぶおいる 27g
すきむみるく 48g
おから 200g
ここあ 30g
ぎゅうにゅう 96g
総カロリー:1529.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.4%) | |
たんぱく質:64.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128.4%) | |
脂質:69g | |
| 成人男性一日必要量:59g(116.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(160.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(127.8%) | |
飽和脂肪酸:17.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(132.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(115.1%) | |
コレステロール:1033.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(172.2%) | |
炭水化物:172.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(50.6%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:3126.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(125.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(156.3%) | |
カルシウム:1147.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.9%) | |
マグネシウム:299.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.8%) | |
リン:1687.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(187.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.3%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:389.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:60.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(100.2%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンＢ6:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:143.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(59.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |