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総カロリー:1064kcal

塩焼きそばdeあっさりオムそば~♪ by あっぷるシナモン

引用元:http://cookpad.com/recipe/320273
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
きゃべつ 115g
もやし 150g
たまご 122g
うぇいぱー 9g
しお 1g

総重量:697g


水分:407.4g


総カロリー:1063.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%)
 

たんぱく質:42.9g

 
成人男性一日必要量:60g(71.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.8%)
 

脂質:15g

 
成人男性一日必要量:59g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(27.8%)
 

飽和脂肪酸:4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(41%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%)
 

コレステロール:435.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:180.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.8%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:1500.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75%)
 

カルシウム:173.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.6%)
 

マグネシウム:78.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29%)
 

リン:436.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:51.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(51.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):159.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:94.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(125.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(157.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:205.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)