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総カロリー：1388kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/32083
- 材料 (2人分)
- 白菜 4枚
- えのき １袋
- とうふ １/２丁
- たら 4切れ
- しらたき １/２袋
- 長ネギ 1本
- ワンタンの皮 適当に
- むきえび（冷凍） １６尾
- ベビーホタテ 6個
- かつお梅 3粒
- おろししょうが 小さじ１/２
- 醤油 少々
- 塩 少々
- だし昆布 １/２枚
- かつおだし ７００ｍｌ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
えのき 200g
たら 320g
しらたき 100g
ねぎ 90g
むきえび 320g
しょうが 2.5g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
だしのもと 280g
総カロリー:1388.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.2%) | |
たんぱく質:147.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(295%) | |
脂質:23.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(54.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(43.5%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:251.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(41.9%) | |
炭水化物:155.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.6%) | |
塩分:118.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1318.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1582.7%) | |
カリウム:3273.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163.7%) | |
カルシウム:823.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(126.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.8%) | |
マグネシウム:228.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.7%) | |
リン:1992.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:198.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(198.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(198.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:598μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(70.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(92%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
ビタミンＤ:7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14%) | |
ビタミンＫ:281.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(374.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(468.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:34.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(313.6%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:8.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(337.5%) | |
葉酸:534.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(222.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(222.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |