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総カロリー:1478kcal

ジャージャー鍋 by kana-petite

引用元:http://cookpad.com/recipe/320939
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
もやし 300g
はくさい 6.875g
にんじん 75g
だいこん 50g
とうふ 300g
にんにく 20g
しょうが 24g
だしじる 1000g
みりん 54g
しょうゆ 72g
しお 0.5g
みそ 54g
さとう 18g
さけ 60g

総重量:2334.4g


水分:2002.2g


総カロリー:1478.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.8%)
 

たんぱく質:94.6g

 
成人男性一日必要量:60g(157.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(189.2%)
 

脂質:57.6g

 
成人男性一日必要量:59g(97.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(134%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.7%)
 

飽和脂肪酸:19g

 
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(125%)
 

コレステロール:228mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38%)
 

炭水化物:126.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%)
 

塩分:15.6g

 
成人男性一日限度量:9g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(208%)
 

カリウム:2795.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(139.8%)
 

カルシウム:306mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:333.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(123.6%)
 

リン:1254.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(125.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(139.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.8%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:11.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29%)
 
成人女性一日必要量:9mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:46.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):599.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(70.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.2%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:83.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(111.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(139.8%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:35mg

 
成人男性一日必要量:15mg(233.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(318.2%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:258.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.9%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)