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総カロリー:2810kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/260704
- 材料 (4人分)
- たまねぎ 4個
- ○鶏もも肉 2枚
- ○レモン汁 大さじ2
- トマト缶 1缶
- トマトピューレ 大さじ1
- にんにく 1かけ
- しょうがのすりおろし 大さじ2
- ベルベル(下記参照) 1/4カップ
- サラダ油 1/4カップ
- バター 50g
- 水 300cc位
- ゆで卵 4個
- ひよこ豆(缶詰) 1缶
- <ベルベルの分量>
- チリパウダー 小さじ2
- ジンジャーパウダー 小さじ2
- ガーリックパウダー 小さじ1
- ガラムマサラ 小さじ1
- 粉こしょう 小さじ1/2
- クミン 大さじ2
- コリアンダー 大さじ1
- 塩 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 800g
とりももにく 500g
れもんじる 30g
とまとかん 400g
とまとぴゅーれ 18g
にんにく 10g
しょうが 30g
さらだあぶら 45g
ばたー 50g
みず 300g
たまご 244g
ひよこまめ 1g
ちりぱうだー 4g
がーりっくぱうだー 2g
がらむまさら 1.5g
こりあんだーぱうだー 4.5g
しお 15g
総カロリー:2809.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(106%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(144.1%) | |
たんぱく質:126.6g | |
成人男性一日必要量:60g(211%) | |
成人女性一日必要量:50g(253.2%) | |
脂質:205.8g | |
成人男性一日必要量:59g(348.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(278.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(478.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(381.1%) | |
飽和脂肪酸:62.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(474.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(305.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(645.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(413.8%) | |
コレステロール:1434.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(191.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(239.1%) | |
炭水化物:100.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:19.8g | |
成人男性一日限度量:9g(220%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(264%) | |
カリウム:3558.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(142.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(177.9%) | |
カルシウム:378.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%) | |
マグネシウム:261.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96.7%) | |
リン:1329.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(133%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(44.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(147.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(44.3%) | |
鉄:13.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:13.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:123.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(123.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(123.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1029.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(121.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(158.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.1%) | |
ビタミンD:4.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンK:421.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(561.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(702.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:23.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210.9%) | |
ビタミンB6:2.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンB12:4.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:346.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(144.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.7%) | |
パントテン酸:13.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(270%) | |
成人女性一日必要量:5mg(270%) | |