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総カロリー:2531kcal

鶏のパエリア(節約風味) by kirinsha

引用元:http://cookpad.com/recipe/321158
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
しーふーどみっくす 280g
こめ 324g
たまねぎ 100g
とまと 125g
あすぱらがす 176g
れもん 85g
みず 500g
こんそめ 5g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
おりーぶおいる 7g

総重量:2003.6g


水分:700.9g


総カロリー:2530.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(95.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(129.8%)
 

たんぱく質:131.1g

 
成人男性一日必要量:60g(218.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(262.2%)
 

脂質:88.8g

 
成人男性一日必要量:59g(150.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(120%)
 
成人女性一日必要量:43g(206.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.4%)
 

飽和脂肪酸:24.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(186.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(253.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(162.5%)
 

コレステロール:360.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.2%)
 

炭水化物:282.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(60.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(82.8%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1826.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.3%)
 

カルシウム:162.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:182.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.4%)
 

リン:908.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:7.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(112.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.8%)
 

亜鉛:12.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(103.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(31%)
 
成人女性一日必要量:9mg(137.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:133.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(133.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):289μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:316.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(421.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(527.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:21.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(144.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(197.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:398.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(166%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(166%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(30.7%)
 

パントテン酸:10mg

 
成人男性一日必要量:5mg(200%)
 
成人女性一日必要量:5mg(200%)