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総カロリー:2719kcal

簡単☆我が家の肉じゃが by sizuka28

引用元:http://cookpad.com/recipe/709653
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
じゃがいも 900g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
いとこんにゃく 200g
さとう 63g
しょうゆ 162g
さけ 105g
みりん 90g

総重量:2270g


水分:1571.9g


総カロリー:2718.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(102.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(139.4%)
 

たんぱく質:101.7g

 
成人男性一日必要量:60g(169.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(203.4%)
 

脂質:90.3g

 
成人男性一日必要量:59g(153.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(122%)
 
成人女性一日必要量:43g(210%)
 
成人女性一日限度量:54g(167.2%)
 

飽和脂肪酸:28.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(215.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(138.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(293.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(188.2%)
 

コレステロール:289.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.3%)
 

炭水化物:347.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(105%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(75%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(142.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(101.9%)
 

塩分:24g

 
成人男性一日限度量:9g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(320%)
 

カリウム:5808.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(232.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(290.4%)
 

カルシウム:323.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14%)
 

マグネシウム:388.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(114.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(144%)
 

リン:1322.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(132.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(147%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.1%)
 

鉄:11.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(162.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.5%)
 

亜鉛:23.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(199.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(59.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(265.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(68.3%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:309.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(309.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(309.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1105.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(130.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41%)
 
成人女性一日必要量:650μg(170.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:32.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(54%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:31.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(207.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(282.7%)
 

ビタミンB6:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.8%)
 

ビタミンB12:6.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 

葉酸:319.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(133.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(133.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.6%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)