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総カロリー:629kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/321388
- 材料 (3人分)
- 鶏ミンチ 250グラム(小1パック)
- 卵 1個
- しょうが 適量
- 高野豆腐 半分~1個
- ねぎ・白ゴマ 適量
- 醤油・お酒・ごま油 各小1程度
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 250g
たまご 61g
しょうが 5g
こうやどうふ 8.5g
ねぎ 20g
しろごま 5g
しょうゆ 6g
さけ 5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:629.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%) | |
たんぱく質:64.5g | |
成人男性一日必要量:60g(107.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(129%) | |
脂質:36g | |
成人男性一日必要量:59g(61%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.7%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:405.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(67.6%) | |
炭水化物:5.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:821.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.1%) | |
カルシウム:176.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:105.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.2%) | |
リン:434.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:5.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:3.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:1.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):177.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:53μg | |
成人男性一日必要量:75μg(70.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(88.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:53.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |