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総カロリー:1213kcal

お豆ちゃんゴロゴロ豚肉の旨うま炒め by ゆみ‘sカフェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/710177
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
ひよこまめ 240g
ぴーまん 35g
にんじん 100g
さとう 9g
さけ 30g
しょうゆ 36g
こちゅじゃん 3g
てんめんじゃん 5g
しょうが 12g

総重量:770g


水分:504g


総カロリー:1212.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:91g

 
成人男性一日必要量:60g(151.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(182%)
 

脂質:42.3g

 
成人男性一日必要量:59g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.3%)
 

飽和脂肪酸:14.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:108.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.7%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:2358.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.9%)
 

カルシウム:166mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:234.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.9%)
 

リン:983mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:30mg

 
成人男性一日必要量:100mg(30%)
 
成人女性一日必要量:100mg(30%)
 

ビタミンA(レチノール当量):764.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(117.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:29.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(48.8%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:26.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(176%)
 
成人女性一日必要量:11mg(240%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:314.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(131.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(131.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.2%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)