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総カロリー:834kcal

鶏&たまねぎでダッカルビ☆あまこってり by chcnc

引用元:http://cookpad.com/recipe/322011
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
たまねぎ 200g
きゃべつ 172.5g
にんにく 15g
しょうが 15g
こちゅじゃん 18g
さけ 15g
しょうゆ 12g

総重量:697.5g


水分:503.7g


総カロリー:834.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.8%)
 

たんぱく質:50.6g

 
成人男性一日必要量:60g(84.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.2%)
 

脂質:48.8g

 
成人男性一日必要量:59g(82.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(113.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.4%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:226.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:45.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.3%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:1129.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.5%)
 

カルシウム:129.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:92.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.3%)
 

リン:421.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:79.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):123.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:269.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(359.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(449%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:177.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)