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総カロリー：168kcal

豆腐★ミートグラタン by みちるさん

引用元：http://cookpad.com/recipe/322167

材料
豆腐１丁
ミートソース適宜
ピザチーズ

栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g

総重量:300g

水分:268.2g

総カロリー:168kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(6.3%)
成人女性一日必要量:1950kcal(8.6%)

たんぱく質:14.7g
成人男性一日必要量:60g(24.5%)
成人女性一日必要量:50g(29.4%)

脂質:9g
成人男性一日必要量:59g(15.3%)
成人男性一日限度量:74g(12.2%)
成人女性一日必要量:43g(20.9%)
成人女性一日限度量:54g(16.7%)

飽和脂肪酸:1.6g
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:6g
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%)
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
成人女性一日必要量:243.8g(2.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:450mg
成人男性一日必要量:2500mg(18%)
成人女性一日必要量:2000mg(22.5%)

カルシウム:129mg
成人男性一日必要量:800mg(16.1%)
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
成人女性一日必要量:650mg(19.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)

マグネシウム:132mg
成人男性一日必要量:340mg(38.8%)
成人女性一日必要量:270mg(48.9%)

リン:243mg
成人男性一日必要量:1000mg(24.3%)
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%)
成人女性一日必要量:900mg(27%)
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%)

鉄:2.4mg
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
成人女性一日限度量:40mg(6%)

亜鉛:1.5mg
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)

銅:0.5mg
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
成人男性一日限度量:10mg(5%)
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
成人女性一日限度量:10mg(5%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:36μg
成人男性一日必要量:75μg(48%)
成人女性一日必要量:60μg(60%)

ビタミンＢ1:0.3mg
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:0.6mg
成人男性一日必要量:15mg(4%)
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)

ビタミンＢ6:0.2mg
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:33μg
成人男性一日必要量:240μg(13.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%)
成人女性一日必要量:240μg(13.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%)

パントテン酸:0.3mg
成人男性一日必要量:5mg(6%)
成人女性一日必要量:5mg(6%)