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総カロリー:1290kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/710597
- 材料 (ごはん1合(3~4人分))
- 米 1合
- 鳥モモ肉 1枚
- 菜の花 3~4本
- 長ネギ 10センチ
- しょうが 1かけ
- ザーサイ(スライス) 2~3枚
- 水 1カップ強
- 塩 ひとつまみ
- クコの実 7~8粒程度
- しょうゆ おおさじ1
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
とりももにく 250g
なのはな 90g
ねぎ 30g
しょうが 12g
ざーさい 10g
みず 220g
しお 0.2g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1289.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.1%) | |
たんぱく質:58.9g | |
成人男性一日必要量:60g(98.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.8%) | |
脂質:52.4g | |
成人男性一日必要量:59g(88.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(121.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(97%) | |
飽和脂肪酸:15.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(154.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(99.3%) | |
コレステロール:225.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.6%) | |
炭水化物:134.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.3%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1090.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.5%) | |
カルシウム:198.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:121.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.1%) | |
リン:547.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:121.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(121.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(121.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):279.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:383.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(511.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(639.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:358.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(149.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(149.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27.6%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |