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総カロリー：1960kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/710646
- 材料 (4人分)
- 白菜 葉5枚分位(400ｇ)
- しいたけ 2～3枚
- しらたき 1袋(200ｇ)
- なると又はかまぼこ 薄切り10枚
- 豚肉(小間肉など) 50ｇ
- ☆酒 大さじ2
- ☆砂糖 大さじ1.5
- ☆しょう油 大さじ2
- 木綿豆腐 1/2丁
- 卵 2個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 400g
しいたけ 40g
しらたき 200g
かまぼこ 1450g
ぶたにく 50g
さけ 30g
さとう 13.5g
しょうゆ 36g
もめんどうふ 150g
たまご 122g
総カロリー:1959.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.5%) | |
たんぱく質:216.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(361.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(433.8%) | |
脂質:36.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.6%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:683.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.9%) | |
炭水化物:192.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(58.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(79%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56.4%) | |
塩分:42.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(470%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(564%) | |
カリウム:3526.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(141.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(176.3%) | |
カルシウム:1303.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(200.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.7%) | |
マグネシウム:414.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(121.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(153.5%) | |
リン:1568.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.3%) | |
鉄:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(262.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(175.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:345.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(345.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(345.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:778.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンＤ:31.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(572.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(63%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(572.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(63%) | |
ビタミンＫ:538.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(717.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(897.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(144.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:742.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(309.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(309.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(57.1%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(74%) | |