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総カロリー:890kcal

チキンときのこのヘルシ~丼☆ by berryberry

引用元:http://cookpad.com/recipe/322741
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
しいたけ 300g
たまねぎ 100g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 3g
みりん 18g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 4.5g
さけ 15g

総重量:720g


水分:467.8g


総カロリー:890kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.6%)
 

たんぱく質:50.4g

 
成人男性一日必要量:60g(84%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.8%)
 

脂質:48.9g

 
成人男性一日必要量:59g(82.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(113.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.6%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:172.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.8%)
 

炭水化物:59g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1300.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65%)
 

カルシウム:47.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:105.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.2%)
 

リン:502.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:32.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):144μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.3%)
 

ビタミンD:4.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(89.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.8%)
 

ビタミンK:100.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(134.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(167.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:25mg

 
成人男性一日必要量:15mg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(227.3%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:131.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)