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総カロリー：2496kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/710799
- 材料 (②人分)
- 鶏肉（鍋用の骨付きか手羽元がおススメ） 500～600g
- 白菜 4分の1～半分
- ネギ 1・2本
- 白滝（マロニー、葛きりもオイシイね！） １袋
- 絹ごし豆腐 １丁
- *水 600ml
- *酒 50ml
- *鶏がらスープのもと 大さじ1
- *本つゆ（昆布だしでもOK） 大さじ3
- *豆乳 250～300ml
- *塩 小さじ1
- *砂糖 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
はくさい 4000g
ねぎ 108g
しらたき 200g
とうふ 300g
みず 600g
さけ 50g
とりがらすーぷのもと 7.5g
めんつゆ 45g
とうにゅう 300g
しお 5g
さとう 3g
総カロリー:2496kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(128%) | |
たんぱく質:198.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(330.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(397%) | |
脂質:122.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(165.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(284.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(226.3%) | |
飽和脂肪酸:33.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(255.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(222.4%) | |
コレステロール:519mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(86.5%) | |
炭水化物:165.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.4%) | |
塩分:16.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(224%) | |
カリウム:14068.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(562.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(703.4%) | |
カルシウム:5814.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(726.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(252.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(894.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(252.8%) | |
マグネシウム:1412.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(415.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(523.2%) | |
リン:2647.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(264.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(294.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(88.2%) | |
鉄:98.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1410%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(197.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(940%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(246.8%) | |
亜鉛:19mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(158.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(211.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(54.3%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:3428mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3428%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3428%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6640.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(781.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1021.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(246%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:5396.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(7195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8994.2%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(362.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(483.3%) | |
ナイアシン:78mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(520%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(709.1%) | |
ビタミンＢ6:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(17.8%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:6008.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2503.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(462.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2503.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(462.2%) | |
パントテン酸:18mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(360%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(360%) | |