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総カロリー:2496kcal

飽きない!豆乳鍋 by かなーに。

引用元:http://cookpad.com/recipe/710799
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
はくさい 4000g
ねぎ 108g
しらたき 200g
とうふ 300g
みず 600g
さけ 50g
とりがらすーぷのもと 7.5g
めんつゆ 45g
とうにゅう 300g
しお 5g
さとう 3g

総重量:6218.5g


水分:4863.7g


総カロリー:2496kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(94.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(128%)
 

たんぱく質:198.5g

 
成人男性一日必要量:60g(330.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(397%)
 

脂質:122.2g

 
成人男性一日必要量:59g(207.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(165.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(284.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(226.3%)
 

飽和脂肪酸:33.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(255.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(164.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(346.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(222.4%)
 

コレステロール:519mg

 
成人男性一日限度量:750mg(69.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(86.5%)
 

炭水化物:165.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48.4%)
 

塩分:16.8g

 
成人男性一日限度量:9g(186.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(224%)
 

カリウム:14068.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(562.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(703.4%)
 

カルシウム:5814.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(726.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(252.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(894.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(252.8%)
 

マグネシウム:1412.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(415.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(523.2%)
 

リン:2647.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(264.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(88.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(294.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(88.2%)
 

鉄:98.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(1410%)
 
成人男性一日限度量:50mg(197.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(940%)
 
成人女性一日限度量:40mg(246.8%)
 

亜鉛:19mg

 
成人男性一日必要量:12mg(158.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(211.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(54.3%)
 

銅:3.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(32%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(32%)
 

ビタミンC:3428mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3428%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3428%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6640.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(781.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(246%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1021.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(246%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:5396.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7195.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8994.2%)
 

ビタミンB1:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 

ビタミンB2:5.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(362.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(483.3%)
 

ナイアシン:78mg

 
成人男性一日必要量:15mg(520%)
 
成人女性一日必要量:11mg(709.1%)
 

ビタミンB6:8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(17.8%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:6008.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(2503.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(462.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(2503.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(462.2%)
 

パントテン酸:18mg

 
成人男性一日必要量:5mg(360%)
 
成人女性一日必要量:5mg(360%)