検索速度0.003秒
総カロリー：2123kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/323173
- 材料 (4人分)
- ★小麦粉 50ｇ
- ★バター 50ｇ
- ★牛乳 600ｃｃ
- ★塩・こしょう 少々
- 白菜 4～5枚
- なす １本
- 人参 １/２本
- 玉葱 １個
- むき海老 200ｇ位（少なくても可）
- 鶏肉（もも） １枚位
- もやし 少々
- チーズ 適宜
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 50g
ばたー 50g
ぎゅうにゅう 720g
しおこしょう 0.15g
はくさい 220g
なす 80g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
むきえび 200g
とりむねにく 250g
もやし 0.5g
すらいすちーず 20g
総カロリー:2122.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(108.9%) | |
たんぱく質:96.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.6%) | |
脂質:130.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(221.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(176.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(304.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(242.4%) | |
飽和脂肪酸:58.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(440.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(283.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(599%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(384.2%) | |
コレステロール:424.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.8%) | |
炭水化物:131.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.6%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:3115.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(124.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(155.8%) | |
カルシウム:1450.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(223.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.1%) | |
マグネシウム:227mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.1%) | |
リン:1485mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.4%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:220.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(220.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(220.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1802.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(212.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(277.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(66.8%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:435.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(580.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(725.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:452.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(188.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(188.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.8%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |