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総カロリー:1812kcal

醤油ピラフで和風オムライス by まゆもん

引用元:http://cookpad.com/recipe/323887
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ねぎ 45g
ちゃーしゅー 50g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷのもと 3.75g
しょうゆ 36g
たまご 244g
さとう 9g
とりがらすーぷのもと 0.25g
ぎゅうにゅう 36g
みずな 0.25g
ねぎ 15g

総重量:776.8g


水分:324.5g


総カロリー:1812.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(68.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.9%)
 

たんぱく質:57g

 
成人男性一日必要量:60g(95%)
 
成人女性一日必要量:50g(114%)
 

脂質:46.8g

 
成人男性一日必要量:59g(79.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.7%)
 

飽和脂肪酸:9.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.8%)
 

コレステロール:877mg

 
成人男性一日限度量:750mg(116.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(146.2%)
 

炭水化物:273.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(82.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(59%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(112.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(80.2%)
 

塩分:9g

 
成人男性一日限度量:9g(100%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(120%)
 

カリウム:982.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.1%)
 

カルシウム:190.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%)
 

マグネシウム:139.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.6%)
 

リン:939mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(104.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:15.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):325.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:34.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(45.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:13mg

 
成人男性一日必要量:15mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(118.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:164.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)