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総カロリー：1427kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/324629
- 材料 (3人分)
- 《牛肉》
- 牛こま肉 200ぐらむ
- ねぎ（みじん切り） 1/3ぽん
- たまねぎ（みじん切り） 1/4こ
- にんにく（みじん切り） こさじ1ぱい
- チャツネ こさじ1ぱい
- （調味料）
- しょうゆ おおさじ1と1/2ぱい
- ごま油 おおさじ1/2ぱい
- 砂糖 こさじ1ぱい
- いりごま（白） おおさじ1ぱい
- 《にんじん》
- にんじん 1ぽん
- ごま油 おおさじ1ぱい
- 塩 しょうしょう
- いりごま（白） おおさじ1ぱい
- 《ほうれん草》
- ほうれん草 1/3わ
- ごま油 おおさじ1/2ぱい
- 塩 しょうしょう
- いりごま（白） おおさじ1ぱい
- たくわん てきりょう
- 万能ねぎ 1/3たば
- 《ごまご飯》
- ごはん（お茶碗） 3ばいぶん
- ごま油 おおさじ1ぱい
- いりごま（白） おおさじ3はい
- 塩 しょうしょう
- 《韓国海苔》
- 焼き海苔 3まい
- ごま油 てきりょう
- 塩 しょうしょう
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
ねぎ 30g
たまねぎ 50g
にんにく 5g
ごまあぶら 6.75g
さとう 3g
しろごま 9g
にんじん 150g
ごまあぶら 13.5g
しお 0.1g
しろごま 9g
ほうれんそう 66.666666666667g
ごまあぶら 6.75g
しお 0.1g
しろごま 9g
ばんのうねぎ 13.333333333333g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 27g
しお 0.1g
のり 9g
ごまあぶら 5g
しお 0.1g
総カロリー:1426.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.2%) | |
たんぱく質:50.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(84.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(101.8%) | |
脂質:118.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(201.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(276%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(219.8%) | |
飽和脂肪酸:25.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(190.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(122.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(258.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(165.8%) | |
コレステロール:144.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(24.2%) | |
炭水化物:41.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12.1%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:1822.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(72.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(91.1%) | |
カルシウム:814.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.4%) | |
マグネシウム:420.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(155.8%) | |
リン:721.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.8%) | |
亜鉛:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:42.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(42.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1461.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(171.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(224.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:199.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(266.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(332.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
葉酸:288μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.2%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |