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総カロリー:793kcal

卵と崩し豆腐のトロトロ中華風おじや by Rizzy

引用元:http://cookpad.com/recipe/712200
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
たまご 61g
とうふ 300g
はくさい 165g
ねぎ 22.5g
みりん 6g
おいすたーそーす 6g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 6g
だしのもと 1g
しょうが 12g
しお 0.5g

総重量:871.5g


水分:662.5g


総カロリー:792.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.7%)
 

たんぱく質:32.5g

 
成人男性一日必要量:60g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(65%)
 

脂質:15.4g

 
成人男性一日必要量:59g(26.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.5%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:219.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.5%)
 

炭水化物:124.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.5%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:1179.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59%)
 

カルシウム:399mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.3%)
 

マグネシウム:214.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.3%)
 

リン:528.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:142.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(142.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(142.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):334μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:251.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(335.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(419.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:315.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(131.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(131.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.3%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)