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総カロリー:1360kcal

ゆで豚のみぞれ和え  by meow-meow

引用元:http://cookpad.com/recipe/324722
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 400g
だいこん 333g
さとう 18g
す 45g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 13.5g
ねぎ 24g
しょうが 30g

総重量:917.5g


水分:638.6g


総カロリー:1360.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.8%)
 

たんぱく質:83.2g

 
成人男性一日必要量:60g(138.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.4%)
 

脂質:90.7g

 
成人男性一日必要量:59g(153.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(122.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(210.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(168%)
 

飽和脂肪酸:33.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(252.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(162.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(342.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(219.7%)
 

コレステロール:244.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.7%)
 

炭水化物:40.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:2232.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111.6%)
 

カルシウム:112.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:161.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.9%)
 

リン:871.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:7.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(63.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19%)
 
成人女性一日必要量:9mg(84.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:42mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42%)
 

ビタミンA(レチノール当量):24.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:13.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.8%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:31.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(207.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(282.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:133.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)