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総カロリー：2654kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/324960
- 材料 (5人分)
- ご飯 5杯
- たくあん 1/2本
- ひき肉 200ｇ
- ほうれん草 一束
- にんじん 一本
- 卵 3個
- ごま油 大さじ3
- 煎りゴマ 少々
- 塩 小さじ1、１/2
- 醤油 大さじ2
- 砂糖 大さじ１
- 胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 750g
たくあん 300g
ぶたひきにく 200g
ほうれんそう 200g
にんじん 150g
たまご 183g
ごまあぶら 40.5g
しろごま 0.3g
しお 5g
しょうゆ 36g
さとう 9g
こしょう 0.2g
総カロリー:2654.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.1%) | |
たんぱく質:86.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.8%) | |
脂質:90.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(154.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(211.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(168.3%) | |
飽和脂肪酸:22.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(172.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(233.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(150%) | |
コレステロール:805.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(107.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(134.2%) | |
炭水化物:355.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(107.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(146%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(104.3%) | |
塩分:23.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(318.7%) | |
カリウム:3261.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(163.1%) | |
カルシウム:338.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.7%) | |
マグネシウム:337.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(125.1%) | |
リン:1193.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(119.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(132.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
鉄:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:231.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(231.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(231.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1993.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(234.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(306.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.8%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:528.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(704.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(881%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(117.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(160%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:596.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.9%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(174%) | |