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総カロリー:701kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/712872
- 材料 (4人分)
- ●生おから 100g
- ●生もずく(味付けしていないもの) 100g
- ●玉ねぎ 中1/2個
- ●ハム又はソーセージ ハムなら1袋(50g位)
- ●卵 1個
- ●にんじん(なくても) 小1/3個
- ●とろけるチーズ 20g
- ●砂糖 大さじ1
- ●コンソメ顆粒 小さじ1
- ●カレー粉 小さじ1
- ●めんつゆ 小さじ1
- ●塩コショウ(お好みで) 少々
- とろけるチーズ(トッピング用) 50g位
- パン粉(トッピング用) 適量
栄養成分として認識できた材料
おから 100g
たまねぎ 100g
はむ 50g
たまご 61g
にんじん 33.333333333333g
とろけるちーず 20g
さとう 9g
こんそめ 3g
かれーこ 2g
めんつゆ 5g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 50g
ぱんこ 20g
総カロリー:700.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.9%) | |
たんぱく質:41.4g | |
成人男性一日必要量:60g(69%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.8%) | |
脂質:35.9g | |
成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:16.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%) | |
コレステロール:293.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(39.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.9%) | |
炭水化物:51.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.2%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:902.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.1%) | |
カルシウム:601.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(75.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(92.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
マグネシウム:94.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.1%) | |
リン:953mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(95.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(105.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:33.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):506.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(77.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:93.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |