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総カロリー：2258kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/325689
- 材料
- 鶏肉（骨付きなら何でも） 10本（ドラムスティック）
- 玉ねぎ 大1個
- セロリ 2-3本
- グリーンペッパー（パプリカ） 1個
- ホウレン草（冷凍使用） 200g
- マシュルーム 4-5個
- トマト缶 1缶
- トマトペースト 1缶
- ＊カレー粉 好みで（大さじ2-3程）
- ＊クミン 大さじ1
- ＊ガーリックパウダー 大さじ2-3
- ＊ドライバジル 大さじ1
- ＊ドライオレガノ 大さじ1
- ＊ドライパセリ 大さじ2-3
- ＊醤油 大さじ3-4
- チキンストック(もしくは水+コンソメ) 2-3カップ
- 塩コショウ 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
たまねぎ 230g
せろり 400g
ぱぷりか 150g
ほうれんそう 200g
とまとかん 400g
がーりっくぱうだー 12g
かんそうばじる 6g
かんそうぱせり 12g
しょうゆ 54g
こんそめ 240g
しおこしょう 1g
総カロリー:2258kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(115.8%) | |
たんぱく質:122.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(203.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(244.2%) | |
脂質:81.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(190.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(151.5%) | |
飽和脂肪酸:20.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(157.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(137.5%) | |
コレステロール:260.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43.4%) | |
炭水化物:258.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(75.7%) | |
塩分:116.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(1293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1552%) | |
カリウム:9569.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(382.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(478.5%) | |
カルシウム:952.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(119.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(146.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.4%) | |
マグネシウム:792.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(233.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(293.5%) | |
リン:1581.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(158.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.7%) | |
鉄:50.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(724.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(482.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(126.8%) | |
亜鉛:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(182.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(243.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62.6%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:240mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(240%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2083μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(245.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(77.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(320.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(77.1%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:892.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1189.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1486.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:51.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(343.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(468.2%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:832.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(346.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(346.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |