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総カロリー:611kcal

牡蠣と白菜の治部煮 by のんびりはるみむし

引用元:http://cookpad.com/recipe/713003
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 160g
はくさい 110g
しめじ 800g
だいこん 100g
かたくりこ 4g
だしのもと 80g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 3g
しょうゆ 27g
ねぎ 20g

総重量:1337g


水分:1011.3g


総カロリー:610.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.3%)
 

たんぱく質:58.3g

 
成人男性一日必要量:60g(97.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(116.6%)
 

脂質:8.3g

 
成人男性一日必要量:59g(14.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(19.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.4%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:146.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.4%)
 

炭水化物:104g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.5%)
 

塩分:38.3g

 
成人男性一日限度量:9g(425.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(510.7%)
 

カリウム:3810.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(152.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(190.5%)
 

カルシウム:317.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(48.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.8%)
 

マグネシウム:205.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.3%)
 

リン:1259mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(125.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42%)
 
成人女性一日必要量:900mg(139.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:28mg

 
成人男性一日必要量:12mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(70%)
 
成人女性一日必要量:9mg(311.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(80%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:159.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(159.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(159.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):239.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%)
 

ビタミンD:16.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(300%)
 
成人男性一日限度量:50μg(33%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(300%)
 
成人女性一日限度量:50μg(33%)
 

ビタミンK:139.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(186.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(232.7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:55.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(369.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(503.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:33.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1400%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1400%)
 

葉酸:460.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(192%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(192%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.4%)
 

パントテン酸:7.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(146%)
 
成人女性一日必要量:5mg(146%)