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総カロリー:1505kcal

プルコギ風牛肉炒め by みづきちっ

引用元:http://cookpad.com/recipe/713114
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 400g
たまねぎ 200g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
さけ 15g
しろごま 9g
にんにく 5g
しょうゆ 54g

総重量:705.5g


水分:450.3g


総カロリー:1504.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(77.2%)
 

たんぱく質:79.2g

 
成人男性一日必要量:60g(132%)
 
成人女性一日必要量:50g(158.4%)
 

脂質:107.6g

 
成人男性一日必要量:59g(182.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(145.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(250.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(199.3%)
 

飽和脂肪酸:31.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(235.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(320%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(205.3%)
 

コレステロール:289.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.3%)
 

炭水化物:42.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.4%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:1675.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.8%)
 

カルシウム:180.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:163.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.4%)
 

リン:806.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:21mg

 
成人男性一日必要量:12mg(175%)
 
成人男性一日限度量:40mg(52.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(233.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(60%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:19.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:29.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(48.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:18.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124%)
 
成人女性一日必要量:11mg(169.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:6.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%)
 

葉酸:84.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)