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総カロリー:884kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/326194
- 材料 (2~3人分)
- 鶏むね肉 200g
- 酒 大さじ1
- 玉葱 100g
- 茄子 100g
- ズッキーニ 100g
- ピーマン 30g
- パプリカ(赤) 30g
- りんご 75g
- ダイストマト缶 200g
- にんにく 1片
- 唐辛子 1本
- カレー粉 小さじ1
- 水 400cc
- コンソメ 1個
- ローリエ 1枚
- バルサミコ 大さじ2
- オリーブ油 適量
- 塩・粗挽きブラックペッパー 適量
- 粉チーズ 適量
- パセリ 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
さけ 15g
たまねぎ 100g
なす 100g
ずっきーに 100g
ぴーまん 30g
ぱぷりか 30g
りんご 75g
にんにく 10g
とうがらし 2g
かれーこ 2g
みず 400g
こんそめ 5g
ろーりえ 0.4g
ばるさみこす 30g
おりーぶおいる 5g
こなちーず 10g
ぱせり 3g
しお 1g
総カロリー:883.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.3%) | |
たんぱく質:53.2g | |
成人男性一日必要量:60g(88.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.4%) | |
脂質:47g | |
成人男性一日必要量:59g(79.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(87%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:183.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.6%) | |
炭水化物:56.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:2110.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.5%) | |
カルシウム:276.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12%) | |
マグネシウム:175.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65%) | |
リン:559.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:60.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):390.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:176.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(235.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(294.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:116.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |