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総カロリー:1089kcal

家庭で本格ラザニア!! by monemaruku

引用元:http://cookpad.com/recipe/326488
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栄養成分として認識できた材料
みーとそーす 840g
ほわいとそーす 200g
もっつぁれらちーず 20g

総重量:1060g


水分:836.7g


総カロリー:1089.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%)
 

たんぱく質:42.6g

 
成人男性一日必要量:60g(71%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.2%)
 

脂質:55.9g

 
成人男性一日必要量:59g(94.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(130%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.5%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.7%)
 

炭水化物:103g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.2%)
 

塩分:14.2g

 
成人男性一日限度量:9g(157.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(189.3%)
 

カリウム:2322mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.1%)
 

カルシウム:255.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:0.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(0.3%)
 

リン:536.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:0.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:50.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(50.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):461μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:11.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(107.3%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:4.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)