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総カロリー:790kcal

5分で!だしがきいてる☆圧力鍋おでん by QPはにー

引用元:http://cookpad.com/recipe/326719
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ちくわ 60g
あつあげ 150g
こんにゃく 150g
しいたけ 40g
あぶらあげ 20g
かつおぶし 8g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 6g
しお 5g

総重量:868g


水分:637.1g


総カロリー:790.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.5%)
 

たんぱく質:42.6g

 
成人男性一日必要量:60g(71%)
 
成人女性一日必要量:50g(85.2%)
 

脂質:25.4g

 
成人男性一日必要量:59g(43.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(47%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:29.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.9%)
 

炭水化物:96.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.3%)
 

塩分:14.6g

 
成人男性一日限度量:9g(162.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(194.7%)
 

カリウム:1937mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.9%)
 

カルシウム:520.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(80.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%)
 

マグネシウム:223.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.6%)
 

リン:620.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%)
 

鉄:8.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(120%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(80%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:116.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(116.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(116.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:51.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:135.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)