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総カロリー:806kcal

かぶと鶏ももの優しい煮物 by かいそらのママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/713893
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栄養成分として認識できた材料
かぶ 240g
とりももにく 250g
だしじる 300g
さけ 30g
さとう 9g
しお 2.5g
しょうゆ 21.6g

総重量:853.1g


水分:688.2g


総カロリー:806.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.4%)
 

たんぱく質:48.5g

 
成人男性一日必要量:60g(80.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(97%)
 

脂質:48.3g

 
成人男性一日必要量:59g(81.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(65.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(112.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.4%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:35.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:1182.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.1%)
 

カルシウム:87mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:83.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.9%)
 

リン:425.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:44.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):117.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:155μg

 
成人男性一日必要量:75μg(206.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(258.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:15.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(102%)
 
成人女性一日必要量:11mg(139.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:127.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)