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総カロリー：676kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/327251
- 材料
- 大根 半分
- 白菜 ひとつ
- もち 好きなだけ
- ツナ缶 ひとつ
- 醤油 大さじ3
- 酒 大さじ2
- オイスターソース 大さじ1
- 塩、粒こしょう 適当
- だしこぶ 一枚
- 水 鍋の1/3くらい
栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
はくさい 2000g
つなかん 80g
しょうゆ 54g
さけ 30g
おいすたーそーす 18g
総カロリー:675.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%) | |
たんぱく質:47.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.4%) | |
脂質:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.7%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:26mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:92.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:7300.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(292%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(365%) | |
カルシウム:2848.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(356%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(123.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(438.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(123.8%) | |
マグネシウム:636.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(187.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(235.7%) | |
リン:1039mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:47.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(672.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(448.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.8%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1761.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1761.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1761.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3110.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(365.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(478.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.2%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:2557.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3409.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4262.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(152%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(207.3%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:3085.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1285.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(237.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1285.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(237.3%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |