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総カロリー:371kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/32778
- 材料 (4人分)
- チンゲンサイ 2株
- 舞茸 100g
- えび 12尾
- 塩(塩茹で用) 少々
- 淡口しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ2
- ショウガ汁 小さじ2
- 水溶片栗粉 小さじ2を小さじ2の水で溶いたもの
- だし汁 200cc
- 酒 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
まいたけ 100g
えび 240g
しお 0.5g
みりん 36g
しょうが 10g
だしじる 200g
さけ 30g
総カロリー:371.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19%) | |
たんぱく質:44.1g | |
成人男性一日必要量:60g(73.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(88.2%) | |
脂質:1.7g | |
成人男性一日必要量:59g(2.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(4%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.1%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:306mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51%) | |
炭水化物:38.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:1510.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(75.5%) | |
カルシウム:399.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:135.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.2%) | |
リン:657mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:61.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):435.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:214.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(285.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(357%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:17.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(114%) | |
成人女性一日必要量:11mg(155.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:253.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |