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総カロリー:673kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/327907
- 材料 (2人分)
- 中華麺 2たま
- ほうれん草 1/2束
- 白菜 2~3枚
- 豚こま肉 200g
- 人参 1/4本
- 玉葱 1/2個
- しょうが 1片
- 鶏ガラスープ(あん用) 小さじ2
- しょうゆ(あん用) 大さじ2
- 酒(あん用) 大さじ1
- 砂糖(あん用) 小さじ1
- 湯(あん用) 1カップ
- 塩・コショウ(あん用) 各 少々
- 水溶き片栗粉(1:1) 大さじ1
- サラダ油 適量
- ゴマ油 少々
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
はくさい 110g
ぶたにく 200g
にんじん 37.5g
たまねぎ 100g
しょうが 12g
とりがらすーぷ 10g
しょうゆ 36g
さけ 15g
さとう 3g
みず 200g
しおこしょう 0.03g
かたくりこ 9g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 3g
総カロリー:672.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%) | |
たんぱく質:49.9g | |
成人男性一日必要量:60g(83.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.8%) | |
脂質:33.4g | |
成人男性一日必要量:59g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(61.9%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:123.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:39.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.6%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:2043.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.2%) | |
カルシウム:246.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
マグネシウム:178.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(66%) | |
リン:587.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:5.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(82.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.5%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:136.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):772.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(118.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:394.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(525.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(657%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:389.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(162.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(162.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |