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総カロリー:840kcal

簡単☆あさりのクラムチャウダー by 梅ミッキー

引用元:http://cookpad.com/recipe/714851
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 180g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぎゅうにゅう 480g
みず 400g
こんそめ 10g
こむぎこ 27g
ばたー 20g
しおこしょう 2g

総重量:1469g


水分:854.8g


総カロリー:840kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.1%)
 

たんぱく質:24.2g

 
成人男性一日必要量:60g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(48.4%)
 

脂質:35.8g

 
成人男性一日必要量:59g(60.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.3%)
 

飽和脂肪酸:21.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(163%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(221.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(142.1%)
 

コレステロール:101.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.9%)
 

炭水化物:106.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:2134.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.7%)
 

カルシウム:626mg

 
成人男性一日必要量:800mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(96.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.2%)
 

マグネシウム:118.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44%)
 

リン:639.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.3%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:82.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(82.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(82.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1390.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(163.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(213.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.5%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:17.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:4.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(37.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:132.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)