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総カロリー:1544kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/261060
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 300g
- 玉葱 大1個
- 人参 中1本
- なすび 中2本
- しめじ 1パック
- セロリ 1束
- かぼちゃ 小1/2個
- トマト水煮缶 1缶
- にんにく 2かけ
- オリーブオイル 大さじ2
- 固形スープのもと 1個
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
- 砂糖 小さじ2
- 醤油 小さじ1と1/2
- とんかつソース 小さじ1と1/2
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
たまねぎ 230g
にんじん 150g
なす 160g
しめじ 100g
せろり 200g
かぼちゃ 400g
とまとかん 400g
にんにく 20g
おりーぶおいる 27g
こんそめ 5g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
さとう 6g
しょうゆ 9g
うすたーそーす 9g
総カロリー:1544.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(79.2%) | |
たんぱく質:71.9g | |
成人男性一日必要量:60g(119.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.8%) | |
脂質:87.1g | |
成人男性一日必要量:59g(147.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(117.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(202.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(161.3%) | |
飽和脂肪酸:21g | |
成人男性一日必要量:13.25g(158.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(101.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(215.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(138.2%) | |
コレステロール:273.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.6%) | |
炭水化物:121.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.7%) | |
塩分:10g | |
成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:4985.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(199.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(249.3%) | |
カルシウム:310.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%) | |
マグネシウム:250.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(73.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(92.7%) | |
リン:925.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(102.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:8.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:147.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(147.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(147.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1674.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(197%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(62%) | |
成人女性一日必要量:650μg(257.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(62%) | |
ビタミンD:2.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンK:343.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(458.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(573.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:598.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(249.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(46%) | |
成人女性一日必要量:240μg(249.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(46%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
成人女性一日必要量:5mg(204%) | |