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総カロリー:794kcal

お野菜たっぷりの韓国春雨! チャプチェ by Piano_eds

引用元:http://cookpad.com/recipe/715795
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栄養成分として認識できた材料
うしももにく 130g
しょうゆ 54g
さとう 18g
さけ 30g
にんじん 50g
しいたけ 40g
たまねぎ 100g
しろごま 18g
ごまあぶら 13.5g
こしょう 0.5g
ぴーまん 35g

総重量:489g


水分:314.4g


総カロリー:793.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.7%)
 

たんぱく質:35.3g

 
成人男性一日必要量:60g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.6%)
 

脂質:45.9g

 
成人男性一日必要量:59g(77.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(62%)
 
成人女性一日必要量:43g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(85%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:95.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(12.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16%)
 

炭水化物:57.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:1114mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(55.7%)
 

カルシウム:277.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%)
 

マグネシウム:153mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.7%)
 

リン:468.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:36.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):378.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:17.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:10.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(97.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:94.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)