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総カロリー:597kcal

豚肉と小松菜の中華風塩炒め by ちびごりす

引用元:http://cookpad.com/recipe/716816
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
こまつな 150g
にんじん 100g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷのもと 1.25g
しお 1.25g

総重量:476g


水分:344.2g


総カロリー:597.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%)
 

たんぱく質:45.5g

 
成人男性一日必要量:60g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(91%)
 

脂質:37.8g

 
成人男性一日必要量:59g(64.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(87.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(70%)
 

飽和脂肪酸:11.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(119%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%)
 

コレステロール:122.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.4%)
 

炭水化物:15.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1642.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.1%)
 

カルシウム:256.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:76.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.3%)
 

リン:498.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:56.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(56.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1078.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(126.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40%)
 
成人女性一日必要量:650μg(166%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:275.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(367.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(458.8%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:18.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(120.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(164.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:178μg

 
成人男性一日必要量:240μg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(74.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.7%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)