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総カロリー：1624kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/330672
- 材料 (4～5人)
- カリフラワー 大1個
- 玉ねぎ 中2個
- ジャガイモ 小2個
- 人参 1本
- グリンピース 50ｇ
- トマト 1個
- 生姜 50ｇ
- にんにく 1カケ
- スライスアーモンド 50ｇ
- サラダオイル 大さじ3
- クミンシード 50ｇ
- ターメリック(スパイス) 30グラム
- 赤唐辛子(スパイス) 10ｇ
- コリアンダー(スパイス) 15ｇ
- シナモン(スパイス) 5ｇ
- カルダモン(スパイス) 5ｇ
- ブラックペッパー(スパイス) 5ｇ
- ベイリーフ 2枚
- プレンヨーグルト 100ｇ
- チャツネ 大さじ１
- 塩 少々
栄養成分として認識できた材料
かりふらわー 650g
たまねぎ 400g
じゃがいも 300g
にんじん 150g
ぐりんぴーす 50g
とまと 125g
しょうが 50g
にんにく 10g
あーもんど 50g
さらだあぶら 40.5g
くみん 50g
たーめりっく 30g
とうがらし 10g
こりあんだーぱうだー 15g
しなもん 5g
かるだもん 5g
くろこしょう 5g
しお 0.5g
総カロリー:1624.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.3%) | |
たんぱく質:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:78.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(183.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(145.9%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:4.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.8%) | |
炭水化物:200g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(43.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(82%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(58.6%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:4474.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(223.7%) | |
カルシウム:431mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(66.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
マグネシウム:370.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.4%) | |
リン:859.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(89.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.5%) | |
亜鉛:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:436mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(436%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(436%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1247.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(146.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(192%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:126.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(168.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(210.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:586.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(244.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.1%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |