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総カロリー:631kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/330977
- 材料 (1~2人分)
- 牛肉 or 豚肉 50g
- 白菜 2枚
- ごぼう 5cm
- ねぎ 5cm
- 納豆 1パック
- ◎砂糖 大さじ1弱
- ◎酒 大さじ2
- ◎醤油 大さじ2
- 豆板醤 小さじ1/2
- 温かいご飯 1~2人分
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 50g
はくさい 110g
ごぼう 10g
ねぎ 15g
なっとう 45g
さとう 10.8g
さけ 30g
しょうゆ 36g
とうばんじゃん 3.25g
ごはん 140g
総カロリー:630.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%) | |
たんぱく質:24.8g | |
成人男性一日必要量:60g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.6%) | |
脂質:16.3g | |
成人男性一日必要量:59g(27.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.2%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:36.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.1%) | |
炭水化物:91.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:994mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%) | |
カルシウム:215.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:124.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.3%) | |
リン:318.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:5.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.3%) | |
亜鉛:5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:96.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(96.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(96.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):174.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:413.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(550.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(688.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:244.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |