検索速度0.002秒
総カロリー：570kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/330989
- 材料 (2人分)
- チンゲン菜 8枚
- 豚ひき肉 100ｇ
- エビ 適量
- 玉ねぎ 1/4個
- にんにくみじんぎり 小さじ1/2
- しょうがみじんぎり 小さじ1/2
- ★砂糖・酒・しょう油・片栗粉 各大さじ1/2
- ★塩 少々
- ★ごま油 大さじ1
- ●塩・サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 1200g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
にんにく 2.5g
しょうが 2.5g
しお 0.5g
ごまあぶら 13.5g
さとう 4.5g
さけ 7.5g
しょうゆ 9g
かたくりこ 4.5g
しお 1g
さらだあぶら 6g
総カロリー:569.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.2%) | |
たんぱく質:26.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(52.4%) | |
脂質:35.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(83%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.1%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:76.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:37.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.1%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:3090.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(123.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(154.5%) | |
カルシウム:1040.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(130.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(160.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
マグネシウム:195.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(72.3%) | |
リン:482.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(48.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(53.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:250.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(250.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(250.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1746μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(205.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(268.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.7%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:872.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1163.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1454.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(80.9%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:688μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(286.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(286.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |