検索速度0.003秒
総カロリー:1074kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/33150
- 材料
- するめいか 2杯
- もち米 1/2合弱
- 里芋 10個
- ぎんなん 12粒
- 水☆ 2カップ
- だし昆布☆ 5cm角1枚
- 薄口しょうゆ☆ 大さじ2
- 酒☆ 大さじ1
- みりん☆ 大さじ1
- しょうが(すりおろし)☆ 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
もちごめ 81g
さといも 560g
ぎんなん 32.4g
みず 400g
うすくちしょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
しょうが 5g
総カロリー:1073.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%) | |
たんぱく質:109.1g | |
成人男性一日必要量:60g(181.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(218.2%) | |
脂質:7.8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.4%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:1417.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(189%) | |
成人女性一日限度量:600mg(236.3%) | |
炭水化物:131.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.6%) | |
塩分:10g | |
成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:4816.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(192.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(240.8%) | |
カルシウム:137.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:419.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(123.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(155.5%) | |
リン:1717.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(171.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(57.3%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:10.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:2.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンC:39.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):74.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:34.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1425%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1425%) | |
葉酸:198.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
成人女性一日必要量:5mg(122%) | |